今天是:2019年08月09日
首页 > 月子调理> 美食助阵,告别恼人妊娠斑

        怀孕、分娩的妈妈是美丽而幸福的,可美丽的幸福中常常也会遇到一些恼人的烦恼。妊娠斑就是让很多妈妈抓狂又奈何的一个痛点。美食家族齐助阵,一起来看看有哪些食材可以帮助妈妈们告别恼人妊娠斑吧!

含维生素C丰富的食物

1、猕猴桃

        猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。提醒:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻。

2、西红柿西

        红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。温馨提醒:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛

推荐:

(1)每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令准妈妈面色红润。

(2)准妈妈还可先将面部清洗干净,然后用西红柿汁敷面,15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

3、柠檬

        柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。温馨提醒:柠檬极酸,吃过多会损伤牙齿。

4、各类新鲜蔬菜

        各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,准妈妈也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。温馨提醒:豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

5、黄豆

        大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。

        推荐美食——大豆甜汤:黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡捣和捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服。每日食用3次,对消除黄褐斑很有功效。

6、牛奶

        牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

        推荐美食——桃仁牛奶芝麻煳:核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。

7、带谷皮类食物

        随着体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

        推荐美食——猪肾薏苡仁粥:猪肾1对,洗净、切碎,与去皮切碎的山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量,用小火煮成粥,加调料调味分顿吃,具有补肾益肤功效。

        新妈妈无论多忙都要保证每天8小时以上的睡眠,调整内体激素的分泌,均衡营养,维生素C具有美白皮肤的作用,可以注意补充摄取。适量的进行体育锻炼,使排泄更加顺畅。日晒可使新妈妈妊娠斑加重,因此新妈妈外出应戴遮阳帽,避免阳光直射面部。

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