产后抚平妈妈肚子妙招
栏目:月子调理 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:12时间: 2015-05-13 11:37:49
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孕期妈妈为了宝宝的健康发育都卯足了劲的补充营养，想当然体重也是增长不少。产后想要减掉这些额外的体重是非常具有挑战性的。当然减脂瘦身也是有一些小方法可循的。让我们一起来收集些产后迅速抚平肚子的妙招技巧吧！
塑腹带
分娩后宝宝虽然娩出，可是新妈妈的肚子依然很大。这时可以开始使用塑腹带帮助妈妈收塑腰部。选择合适的塑腹带，同时还有助于帮助妈妈盆骨的恢复。
母乳喂养
如果自身条件允许，尽量亲自母乳喂养宝宝。母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养，此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里，可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。
多饮水
饮水可以促进身体新陈代谢。饭前喝一杯水，能够填补我们的胃，并帮助我们吃得更少。请至少保持每天八杯水。对于母乳喂养的妈妈更应该多喝汤水，促进母乳分泌。
巧用椅子
使用椅子也可以帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。在椅子上坐下来，保持我们的背部是挺直的，弯曲我们的膝盖，然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近，到达极限后，慢慢的降低腿的高度，每天重复这个动作10〜12次，以搞我们的主要肌肉。
空中自行车
躺在床上，把手放在头部后面，双腿弯曲并抬高我们的腿成90度角。做骑自行车的动作，这时会感觉到腹部的紧缩。另外，把我们的右膝盖朝向头部，同时伸展我们的左腿，然后交替进行运动（类似于大幅度骑自行车），这样会更有效。每天做两套（10至12次）。
充足睡眠
养成一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。生完宝宝后，身体里的皮质醇会有所增加，皮质醇的增加能够起到增加体重的作用。充足的睡眠可以缓解这种皮质醇的增加。
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