今天是:2019年08月09日
首页 > 月子调理> 产后抚平妈妈肚子妙招

        孕期妈妈为了宝宝的健康发育都卯足了劲的补充营养,想当然体重也是增长不少。产后想要减掉这些额外的体重是非常具有挑战性的。当然减脂瘦身也是有一些小方法可循的。让我们一起来收集些产后迅速抚平肚子的妙招技巧吧!

塑腹带 

        分娩后宝宝虽然娩出,可是新妈妈的肚子依然很大。这时可以开始使用塑腹带帮助妈妈收塑腰部。选择合适的塑腹带,同时还有助于帮助妈妈盆骨的恢复。

母乳喂养

        如果自身条件允许,尽量亲自母乳喂养宝宝。母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养,此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里,可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。

多饮水

        饮水可以促进身体新陈代谢。饭前喝一杯水,能够填补我们的胃,并帮助我们吃得更少。请至少保持每天八杯水。对于母乳喂养的妈妈更应该多喝汤水,促进母乳分泌。

巧用椅子

        使用椅子也可以帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。在椅子上坐下来,保持我们的背部是挺直的,弯曲我们的膝盖,然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近,到达极限后,慢慢的降低腿的高度,每天重复这个动作10〜12次,以搞我们的主要肌肉。

空中自行车

        躺在床上,把手放在头部后面,双腿弯曲并抬高我们的腿成90度角。做骑自行车的动作,这时会感觉到腹部的紧缩。另外,把我们的右膝盖朝向头部,同时伸展我们的左腿,然后交替进行运动(类似于大幅度骑自行车),这样会更有效。每天做两套(10至12次)。

充足睡眠

        养成一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。生完宝宝后,身体里的皮质醇会有所增加,皮质醇的增加能够起到增加体重的作用。充足的睡眠可以缓解这种皮质醇的增加。

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