今天是:2016年10月05日
首页 > 月子调理> 素食月子餐也一样滋补

传统观念一向认为产后要多吃鱼肉等滋补食品,才能帮助新妈咪身体健康奶水足。这种观念对于不爱吃肉的妈咪们来说实在是太闹心了。其实,坐月子不一定要大鱼大肉。你知道吗?坐月子吃素,不仅可以滋补健身,还能够防止妈咪产后肥胖哦!

坐月子吃素讲究4个补身原则

加强蛋白质摄取,其中包括动物蛋白质和植物蛋白质

这类食物被人体消化后,会变成小分子的氨基酸,会让产后伤口快速愈合。另外,氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在月子里多吃蛋白质,还可以有效减少产后忧郁症的发生。

富含蛋白质的素食:豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

加强维生素B的摄取

维生素B群可以促进身体的能量代谢,还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复有很大益处。

富含维生素B的素食:豆类、糙米、西红柿、核桃等。

适量摄取纤维质,促进排便的顺畅

产后由于缺乏运动,常常造成排便困难,所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面,没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

富含纤维质的素食:胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

补铁增血气

生产过程中妈咪失血过多,所以必须多多补铁,同时多吃一些能够补血的食物,帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物,除了肉类食物外,很多蔬菜水果也含有丰富的铁。

富含铁的素食:黑米、黑木耳、芝麻、燕麦片、海带等。

更多素食调理咨询电话02584752852 

地址:南京秦淮区石鼓路127号广禾堂月子餐门店(市妇幼旁)

素食月子餐也滋补

南京广禾堂(南京康泽世)推荐

推荐一:莲藕;食谱:莲藕煲

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。

材料:莲藕250g,黑木耳20g,胡萝卜80g,黑麻油月乃汤、盐、带皮老姜各适量。

推荐二:素食制品;食谱:金黄素排骨

素食制品多由豆类制品制成,低脂肪、不含胆固醇,可以借此补充植物性蛋白质,恢复体力、增强免疫力。

材料:素排骨200克、怀山药50克、月乃汤(或饮用水)600ml、黑麻油15ml、带皮老姜40克

推荐三:五谷杂粮;食谱:五谷杂粮软烂饭

黑米有“补血米”之称,可滋阴补肾,健身暖胃。黄小米含类雌激素,可养肾气、解脾胃热。糯米富含B族维生素,可健脾养胃、止虚汗。玉米调和开胃、清湿热、利肝胆。薏仁治水肿、利尿、可美容美白。

材料:大米50克、黑米15克、糯米15克、黄小米5克、玉米片5克、薏仁5克、月乃汤。

南京广禾堂月子餐有专门针对素食妈妈的素食月子餐。由资深妇产科专家、专业营养师、调理师组成的专业团队,针对特殊时期人群的不同特点,量身定制专属调养食谱。

所有餐点均选用优质有机主食和生态蛋类,均用广禾堂100%优质纯黑芝麻油新鲜烹饪。当天新鲜优质食材,现定现做,无隔夜餐点,营养均衡,清淡易消化吸收。省去家人采购制作、医院家里来回奔波的麻烦,营养均衡、新鲜健康,吃的安心、放心。

更多素食月子餐调理请致电025-84752852

相关专题:

关注南京康泽世健康咨询有限公司官方微信

联系营养师

热门图文

产妇高血糖月子餐

产妇高血糖月子餐

对于产妇高血糖月子餐应该如何吃?我们需要了解的是产妇血糖高的原因是什么。很多产妇在怀孕期间由于孕妇血糖高,并且没有得到很好的调理,其实这个是比较危险的,孕妇血糖偏高严重...

让产妇奶水多的九大食物,放心坐好月子

让产妇奶水多的九大食物,放心坐好月子

在坐月子的时候,饮食是非常的重要的,但是中国的食物真的是种类太多,但是几千年的文化历史传承下来的,以下九种食物对于刚刚做妈妈的产妇来说,完全是让产妇奶水多的最好解决方案。...

新妈妈产后“美颜”月子餐

新妈妈产后“美颜”月子餐

美丽无人抗拒,妈妈们都不想在30岁左右就变成丈夫嘴里的黄脸婆;但是最好的机遇总是自己不注意给溜走,女性第二春天——坐月子。在坐月子中如何饮食才能更好的美容养颜...

月子餐的那些事,产妇坐月子食谱大全

月子餐的那些事,产妇坐月子食谱大全

按照中国传统的习俗,坐月子是一个非常浩大的“工程”特别是针对于目前8090的人来说它成为了一个非常痛苦的经历,因为接受西方理念的观点都想着自己带娃,坐月子不需要...

人气套餐

订购热线

025-84752852

工作时间:AM9:00-PM21:00

地址:南京市秦淮区石鼓路127号(南京市妇幼保健院旁) | 电话:13770549668 | 传真:13770549668

©right2013-2015 南京康泽世健康咨询有限公司 版权所有 苏ICP备14033899号-1