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女性生产后,一定要好好坐月子,吃好月子餐,月子餐吃得好,对体质的改善和身体的康复都大有裨益。下面是康泽世月子餐食谱推荐,供大家参考。

一、产后第一周

无论是顺产还是剖腹产,产后都会有恶露排出,此时可服用一些生化汤,活血化瘀,帮助顺利排尽恶露。同时多吃一些动物肝类,促进子宫收缩,排除恶露。

康泽世推荐食谱:生化汤、红豆汤、麻油猪肝、月悦糯米粥

二、产后第二周

进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。体力和肠胃也稍微恢复,此时调补重点要放在收缩内脏和盆骨。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血,同时吃一些新鲜水果,如苹果、梨、香蕉能减轻产后便秘症状又富含铁质。

康泽世推荐食谱:菠菜猪肝、杏鲍菇腰花、黑木耳腰花

月子餐食谱

三、产后第三周

第三周母乳质量也趋于稳定,此时可吃一些滋养泌乳、补中益气的食物,只要产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会充足。

康泽世推荐食谱:黄豆猪蹄、木瓜排骨汤、通草枸杞鱼汤

康泽世作为南京最专业的孕产妇调养机构,已帮助30000多新妈妈改善了体质,调理了身体,获得广泛好评,其科学的调养理念和独特的月子餐外送服务让坐月子变得更简单。

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