产后月子餐饮食原则
栏目:月子调理 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:12时间: 2014-12-04 10:33:12
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坐月子很简单,但要做好也不容易,很多平时的生活习惯和饮食习惯都要好好注意,要重视和遵循坐月子的一些原则,那么产后月子餐饮食原则有哪些呢?
一、粗细搭配,营养均衡
新妈妈在月子期间不能挑食和偏食,粗粮细粮都要吃,粗细的搭配不仅有利于身体营养的吸收,也能有效预防和改善便秘状况。同时也要保证营养均衡,除了必须的蛋白质,也要多食用富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果。
二、清淡少油,温和滋补
在食物的选取上应选择清淡少油的,避免因脂肪过多而造成产后肥胖。此类餐点如通草枸杞鱼汤、海带鱼汤等。不仅含有丰富的蛋白质,又好消化,不会对肠胃造成负担,还有助于帮助妈妈发奶,健脾益气。在烹调方法上多采用黑麻油和月乃汤炖煮,起到温和滋补的作用,又能有效预防产后肥胖和产后便秘。
三、科学合理,有针对性
月子期间的进补要遵循阶段性原则,科学合理,有针对性。有些人生完孩子就喝鸡汤,猪蹄汤,大补特补,这是非常错误的做法,不但会让新妈妈出现产后肥胖,身材变形,还可能导致月子病。只有按照阶段性的调补计划,针对每个人不同的体质,科学进补,循序渐进,才能更好地促进身体的康复。
新妈妈可以选择专业的月子调养机构,如康泽世,对自己的体质作出科学的评估分析,制定健康的月子餐谱,同时每日为您配送到府。科学健康的饮食调理才是好的。
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