产后月子餐饮食原则
栏目:月子调理 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:11时间: 2014-12-04 10:33:12
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坐月子很简单，但要做好也不容易，很多平时的生活习惯和饮食习惯都要好好注意，要重视和遵循坐月子的一些原则，那么产后月子餐饮食原则有哪些呢？
一、粗细搭配，营养均衡
新妈妈在月子期间不能挑食和偏食，粗粮细粮都要吃，粗细的搭配不仅有利于身体营养的吸收，也能有效预防和改善便秘状况。同时也要保证营养均衡，除了必须的蛋白质，也要多食用富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果。
二、清淡少油，温和滋补
在食物的选取上应选择清淡少油的，避免因脂肪过多而造成产后肥胖。此类餐点如通草枸杞鱼汤、海带鱼汤等。不仅含有丰富的蛋白质，又好消化，不会对肠胃造成负担，还有助于帮助妈妈发奶，健脾益气。在烹调方法上多采用黑麻油和月乃汤炖煮，起到温和滋补的作用，又能有效预防产后肥胖和产后便秘。
三、科学合理，有针对性
月子期间的进补要遵循阶段性原则，科学合理，有针对性。有些人生完孩子就喝鸡汤，猪蹄汤，大补特补，这是非常错误的做法，不但会让新妈妈出现产后肥胖，身材变形，还可能导致月子病。只有按照阶段性的调补计划，针对每个人不同的体质，科学进补，循序渐进，才能更好地促进身体的康复。
新妈妈可以选择专业的月子调养机构，如康泽世，对自己的体质作出科学的评估分析，制定健康的月子餐谱，同时每日为您配送到府。科学健康的饮食调理才是最好的。
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