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剖腹产坐月子产妇必须吃的食谱

栏目:月子调理来源:南京康泽世健康咨询有限公司阅览:18时间: 2014-10-27 21:11:56

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在坐月子老一辈的观点是不停地吃发奶的食物，拼命的喝各种滋补汤料，在这样的30天恶补过后，产后肥胖体重超标是不能避免的，但是真的这样狂吃对于产妇会有帮助吗？其实并不是这样的。

生孩子其实也是一个体力活，并且照顾新生孩又特别浪费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。妈妈为了提供高质量的乳汁，不让自己奶水不足就更加需要提高维生素的摄取量，这其中就有维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。在中国历来都是遵循食疗，并且现代中医学也还是坚持祖宗的观点；虽然药补不如食补，话没说错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。

那么针对于这个情况我们需要把调理分为4阶段，分步骤的调理计划

第一阶段身体需要代谢排毒（产后1-7天）：宝宝出生后，产妇已经消耗掉大量的体力，这个时候体力是特别差的，并且各种肿胀都还未消除，肠胃吸收消化不顺。子宫的收缩，产后恶露需要排除，导致身体恢复缓慢。这个阶段重在调养肠胃功能的恢复，补气血，促进恶露的排除，同时要对提抗力、体力的恢复加强，做到身体的恢复。在饮食中多吃五谷杂粮，并且吃黑麻油搅拌的蔬菜帮助肠胃消化和体力恢复等。

第二阶段身体内部修复（产后8-14天），经过第一周调养，体力和脾胃功能逐步恢复；脾胃乃气血生化之源，营养吸收与内脏收缩都与其密切相关。本阶段调养作用在于加强消化吸收功能，帮助子宫收缩，预防和减轻腰酸背痛现象。饮食可以吃一些麻油猪肝，猪蹄汤等。

第三阶段身体需要营养滋补（产后15-21天），在前面两周的精心调养下，各项技能逐步恢复孕前状态，母乳质量也开始稳定；乳汁是妈妈“精血”（体内的精微物质）生成的，稳定的母乳分泌会消耗母体大量的能量。本阶段调养作用在于帮助产妇滋养进补，促进乳汁分泌，补充元气力。可以多吃一些鲫鱼汤，适当的水果蔬菜等

第四阶段需要调节体质（产后22天-月子结束）产后第四周是妈咪从坐月子迈向正常生活的过渡阶段，此时更应该严格遵守专业的坐月子方法，使气血更加充足。本阶段调养作用在于调养产妇体质，巩固坐月子期间的成果，帮助妈咪恢复到佳体力与健康状态。通草排骨汤等等基本上的都可以吃了，但是辛辣等食物还是好不要吃防止万一。

南京月子餐专业机构康泽世提醒：产妇好是找专业机构做好产前的体质评估，根据每个人的体质配置出属于专属的月子餐点，这样对于你回复美好身材，并且预防月子病等等都会有很好的帮助哦四个阶段的调理可以配合上广禾堂月子餐的月之汤饮效果更佳。

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