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女性生完孩子坐月子是一生中最重要的时期,吃好月子餐,对女性身体的恢复起着至关重要的作用,那么你知道月子餐怎么吃才健康吗?先辈们留下来的经验往往是根据自己习惯性的传递,因此,科学健康的月子餐调养才是最重要的。

一般来说,月子餐总体有四步。每周根据不同的需要,吃不同的食物。

1.排

女性生产后,体内留有大量恶露和废水,此时的饮食重点是将废水和恶露排出体外。因此不能喝水,但产妇分娩后体质虚弱,气虚血亏,又需要养分,此时每天应喝生化汤,渴了可以喝红豆汤。吃麻油猪肝。生化汤能使子宫尽快排出恶露,帮助恢复到正常的位置和形状;猪肝破血补血,可以帮助子宫收缩,顺利排出恶露,同时猪肝富含蛋白质、铁等元素,可改善产妇贫血的状况,因此产后第一周应多吃此类月子餐点。

2.调

在妊娠期间,随着生理的变化,身体各器官如子宫和盆骨也发生相应的变化。因此这一阶段的调理主要为增强骨质和腰肾的功能,恢复盆骨。此时的月子餐可以吃些如杏鲍菇腰花等促进收缩盆骨、预防产后腰酸背痛的食物。

3.补

第三周的时候新妈妈可以吃些补养身体,改善体质,催乳的食物。如麻油鸡、黄豆猪脚等。

4.固

月子后期,新妈妈的身体逐步恢复,但此时也不可大意,应注意全面调养巩固。如餐点大全炖乳鸽。乳鸽的滋养作用比较强,尤其适合剖腹产的妈妈,对术后伤口的复原大有裨益,同时有助于调理气血,恢复体力。

南京广禾堂月子餐

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