今天是:2016年10月05日
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月子餐是女人一生中最重要的饮食,不仅关系到妈妈身体的恢复,母乳的同时也会影响到宝宝的健康。到底怎么样的月子餐既可以利于妈妈们快速恢复身体和身材,还能让宝宝有足够的母乳呢?那么就快来看看月子餐,借鉴借鉴吧!

产后两周不吃糖分多的水果,有利减肥:一般来说,产妇易出现水肿现象,由于有些水果中含糖量较多,糖分会增加身体对水分的吸收,所以会加重水肿状况,不利于瘦身,所以要适当的少吃。在月子期间,吃水果的时候,要在开水中过一下,否则太凉,对产妇不利。

少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律:一日多餐不仅使养分摄取不受损失,而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复,另一方面却又担心营养不足以供给哺乳,少食多餐正是解决这个矛盾的良方。一些产后发胖的产妇觉得很是郁闷,明明是一日多餐为什么也很胖呢?我想妈妈们是多餐,但是多餐也有个量啊!

粗粮有助产后修身:小s的一天五餐中有三餐粗粮两餐细粮,这种搭配好处多多。粗粮具有修身的功效,如玉米富含镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除;红薯含大量膳食纤维,解决产后便秘困扰;薏米帮助消除水肿等。

考究原料让身体快速复原:不仅是瘦身,月子餐也要保证身体尽快复原,所以食谱中选择讲究的原料很有效,如姜丝性暖,帮助产后恢复;汤品首选鱼汤,热量低而营养价值高。

总之,这样的月子餐单属于高营养、低热量的最佳饮食结构,又参照了中国传统的产妇调理方法,既能保证产妇恢复身体补充体能的需要,又控制了热量的摄入,可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。

广禾堂推荐食谱:鲈鱼汤

功效:排毒、通乳

材料:鲈鱼一条,老姜一块

做法:鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片。用月乃汤代替水,烧滚之后先将鱼放入,待再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可

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