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首页 > 月子调理> 如何正确预防新妈妈产后忧郁

抑郁产妇越来越多,应引起医疗机构及家庭等高度重视。专家分析,目前进入生育旺期的育龄妇女多是“80后”独生子女,该群体独有的心理特点,是导致产后抑郁症高发的原因。生育孩子前后,心理落差会很大。另外,工作与生育冲突、抚养孩子压力增大、生孩子伤口疼痛等,也是导致产后抑郁高发的几大因素。产后由于该怎么办呢?心理专家是这样认为的:

产后抑郁症的预防和护理必须从多方面入手。它包括:掌握月子期的心理特点,做好基础护理,重视心理疏导,解决困扰新妈妈的实际问题等等。做好心理保健的最终目的是帮助新妈妈从心理上树立信心、精神上获得满足、情绪上保持稳定,并改善不良心理状态,顺利渡过月子期。

加强产前的健康宣传,让妈妈认识到妊娠、分娩是正常的过程,不是疾病,从而除精神紧张及焦虑心理,提高自我保健意识和能力,保持愉快的心情。

加强愉快的母婴同乐环境,掌握正确的喂养方法,时常与宝宝接触,营造一个和谐、温馨的环境,从而缓解紧张心理。

劳逸结合,饮食合理,分娩后应尽量早下床活动,不要过量活动,不要久站,以身体不疲劳为原则。新妈妈平时要多饮水,使尿量增加,要有意识排尿,以防发生尿潴留。产后饮食切忌太油腻食物,应以清淡为宜。适当进食粗纤维食物,蔬菜、水果等。

时常与他人进行接触,适时改变自己的认知方式,发挥主动性,积极地做好自我护理。

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