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月子餐的那些事，产妇坐月子食谱大全

栏目:月子调理来源:南京康泽世健康咨询有限公司阅览:39时间: 2014-10-12 16:08:02

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按照中国传统的习俗，坐月子是一个非常浩大的“工程”特别是针对于目前8090的人来说它成为了一个非常痛苦的经历，因为接受西方理念的观点都想着自己带娃，坐月子不需要父母操心，但是如何做做到这一点了？

并且还有一个大众话题——爱美，没有人想要去避免，每个人都想瘦身，对于孕妇期间出现的肥胖都想在做月子期间拥有好的月子食谱以及科学的调养让自己慢慢的恢复到孕前的身材，甚至更好，今天我们就来谈一谈产后如何科学做月子。

对于产妇在第一和第二周都好不要吃水果，因为水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，从而加重水肿状况，不利于瘦身。每一天的餐单都需要遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。早餐可以是姜丝鱼汤、麻油香菇猪肝、绿色蔬菜等；午餐是麻油补气排骨、五谷杂粮饭等；下午加餐为甜粥玉米、美妍茶等；晚餐为药膳鸡腿、有机胡萝卜粥等；宵夜则是有机红豆汤、美妍茶。

其中，少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。一日多餐使养分摄取不容易受损，而且摄入的热量会更少。很多新妈妈既害怕营养不足以供给哺乳，又担心身材难以恢复，少食多餐正好可以解决这个难题。

除此之外，三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。从第二周起吃些恢复元气的食物，例如麻油补气排骨等。

坐月子期间需要重点注意的是不能暴饮暴食，要少吃多餐达到营养均衡，切记不能因为怕产后肥胖而一天吃的非常少，这样照成奶水不足或者产后恢复缓慢就不好了哦