月子餐食谱搭配都有哪些原则？
栏目:月子餐问答 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:28时间: 2015-04-02 15:38:40
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新妈妈刚生完宝宝，身体虽然很虚弱，但不能一味地进补。广禾堂月子餐倡导要分阶段及个体情况，一边调理一边进补。制订月子餐食谱应遵循以下几点原则。
月子餐干稀搭配
新妈妈应该多喝鱼汤、红豆汤、粥类等稀的饮食，一方面可增加水分的供应，以补充新妈妈分娩时、产后多汗所损失的体内的水分;另一方面，又可保证胃肠道有充足的水分，防止产后便秘，同时也能为全母乳喂养提供有力保证。
月子餐荤素搭配
即饮食搭配要结合鱼、肉、禽、蛋等动物蛋白、植物蛋白(豆制品)和蔬菜水果。如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般新妈妈每天吃2个就足够了。超量食用鸡蛋不但是一种浪费，而且会增加肠胃的负担，易引起消化不良。水果、蔬菜对新妈妈也是十分有益的，其中所含的维生素不但是母体自身必需的，也可以促进乳汁的正常分泌，给宝宝充足乳汁。
月子餐粗细搭配
主食也不是吃得越精越好，而是在主食中一定要适当加些粗粮，如五谷杂粮、小麦(包括麦片)粥、小米稀饭等，以满足身体对维生素、膳食纤维等的需要。
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