今天是:2016年10月05日
首页 > 月子餐问答> 产妇月子餐食谱要注意哪些

适当补充体内的水分

        新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

以流食或半流食开始

        新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

清淡适宜,易消化

        月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放。

少吃多餐

        产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

荤素搭配,营养丰富

        多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜等,哪样也不能少。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止产后便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。

不宜食用生、冷、硬的食物

        产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(**)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响**的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。

切忌盲目进补

         盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异*、环境的变化等等。

        备注:产妇月子餐食谱中最重要的一点是科学健康的调理,并且是适合产妇体质的月子餐营养食谱,很多宝妈们并不知道如何才是适合自己的食谱,那您就咨询康泽世封老师吧。南京月子餐外送

        地址:南京秦淮区石鼓路127号广禾堂月子餐门店(市妇幼旁)

相关专题:

关注南京康泽世健康咨询有限公司官方微信

联系营养师

热门图文

产后第一周月子餐吃什么

产后第一周月子餐吃什么

产后一周的妈妈们身体处于大规模调整阶段,首要任务是排出恶露,收缩子宫。在这身体重要的调整恢复阶段,月子餐的重要作用尤为突出。广禾堂产后调理专家为推荐大家几道特...

南京广禾堂月子餐外送怎么样?

南京广禾堂月子餐外送怎么样?

任何女性在看到自己的肚子慢慢的变大,母爱的光辉慢慢蔓延。但是当看到很多产后妈妈身材臃肿、满脸斑点时又非常惆怅,当然这些女性明显就是在坐月子过程中没有得到很...

月子餐外送如何选购最好

月子餐外送如何选购最好

现代女性在产后坐月子中,从以前的请月嫂或者到月子中心,到现在的订购专业月子餐订购外送服务。随着人们对于健康意识的重视,不想让两边家长太过操劳,结合上女性爱美的天...

月子餐外送好?还是DIY月子餐好?

月子餐外送好?还是DIY月子餐好?

女性从最开始的小孩变成女人,渐变成妻子,在变成准妈妈等。当变成准妈妈的身份时会常想起生产后月子餐应该是外送了还是自己做?而且很多人都在想月子餐外送相对非常方便...

人气套餐

订购热线

025-84752852

工作时间:AM9:00-PM21:00

地址:南京市秦淮区石鼓路127号(南京市妇幼保健院旁) | 电话:13770549668 | 传真:13770549668

©right2013-2015 南京康泽世健康咨询有限公司 版权所有 苏ICP备14033899号-1