坐月子月子餐应该如何吃
栏目:月子餐问答 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:9时间: 2015-02-04 16:05:34
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十个月的漫长终于到了分娩。但是女性在产子之后身体都是非常虚弱的，在这个过程中并不能一味的大补，而是需要分阶段，以及根据产妇体质针对性的调理。在整个坐月子中，月子餐饮食调理应该分为四个阶段。
第一阶段身体需要代谢排毒
产后第一周重点调养作用在于恢复气血、加速肠胃功能“苏醒”，促进恶露与毒素的排出，同事补充体力、提高提抗力，帮助身体恢复。剖腹产的24小时内宜吃通气萝卜汤，放屁后可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆胀气食物。第三天可正常饮食，红糖水鸡蛋、小米粥是比较好的食品，口味清淡营养均衡为主。
第二阶段身体内部修复
产后第二周重点调养作用在于加强消化吸收功能，帮助子宫收缩，预防和减轻产后腰酸背痛现象。本周妈妈分娩时的伤口已基本复原，经过一周的调理，胃口也大有好转，这时月子餐食谱中要多搭配补血食物，红色蔬菜、动物内脏等是完美的维生素补剂和补血剂，如黑鱼汤、大枣猪蹄花生汤等，在餐点中加入月乃汤，更能够有利于促进母乳分泌，防止产后肥胖等。
第三阶段身体需要营养滋补
本阶段调养作用在于帮助产妇滋养进补，促进乳汁分泌，补充元气力。月子餐中搭配通草鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认的很有效的催乳汤；而且乳汁是妈妈的“精血”生成，稳定的母乳一定会消化宝妈气血。所以本阶段补充气血依然是重点。
第四个阶段体质的重点调理
产后第四周是妈咪从坐月子迈向正常生活的过渡阶段，此时更应该严格遵守专业的坐月子方法，使气血更加充足。本阶段调养作用在于调养产妇体质，巩固坐月子期间的成果，帮助妈咪恢复到最佳体力与健康状态。在月子餐食谱中应多搭配蔬菜以及动物肾脏等。既要保证奶水的充足，也要保证恢复元气的营养素均衡，避免产后肥胖。
南京月子餐专业机构康泽世提醒：产妇需在怀孕期间做好体质分析，根据调理师1对1的体质分析表做出适合自己的月子餐食谱，在整月子过程中就不用担心各种月子病的症状发生。
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