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月子期间怎么吃?进餐顺序很重要!
在月子期间,科学的进餐顺序才能让产妇更好地吸收营养,早日恢复健康。
首先,在吃饭前需要喝一碗汤。有些女性喜欢用汤泡饭,有些喜欢一边吃饭一边喝汤,还有些喜欢吃晚饭喝一碗汤,这些做法都是不对的。因为汤可以冲淡胃酸,这就阻碍了胃部的正常消化。接下来,可以先吃点蔬菜,再吃饭,最后吃点肉。吃晚饭约30分钟后,再开始吃水果。有的产妇喜欢饭前喜欢在饭后马上吃水果,这样的做法会阻碍胃的消化工作,因为水果的成分是果糖,不需要胃来消化,小肠可以直接吸收,但是马上就吃水果,会使消化慢的蛋白质、淀粉妨碍了水果的消化进度,极易伤害肠胃,使人体感到不舒服,引发疾病。
月子期间需要吃些什么?
1.鸡蛋万万不可少
众所周知,鸡蛋的营养成分很高,而且人体能够很好地吸收鸡蛋中的营养物质。对于刚生完宝宝的人来说,多吃鸡蛋不但可以提高奶水质量,而且可以帮助产妇尽快恢复身体。鸡蛋怎么吃呢?某些地区认为女性在坐月子期间,只需补充鸡蛋,其实并不科学!鸡蛋营养比较单一,还需要与其他食物一起搭配使用。一般来说,水煮蛋,蒸蛋都可以,数量上每日不超过3个,吃的太多反而会影响女性的消化,造成消化不良,身体难以吸收。
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2.汤品促进恢复
有研究表明,产后喝汤将会积极促进女性的身体恢复。面汤最佳,诸如清汤面,细面,面疙瘩汤,可以配上鸡蛋和西红柿,不但有营养而且也易消化。此外,多喝一些诸如鲫鱼汤这样的补汤还能催奶。
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3.小米粥产后必吃

小米粥中的维生素含量,纤维素含量以及铁含量都是同类中的佼佼者,对于刚刚生完宝宝的女性来说,必不可少!小米粥营养含量高,还利于消化,可搭配花生,鸡汤,赤豆熬煮,也可搭配其他食物食用,营养更全面。
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