产后“挺美”源自护理有方
栏目:月子百科 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:23时间: 2015-05-18 17:22:58
孕妇便秘营养食谱 产妇坐月子正确饮食3要诀 广禾堂月子餐4款精品食谱推荐、制作方法。 月子餐让您告别母乳喂养时奶水不足 产后第一周月子餐吃什么 产后第二周月子餐吃什么？
都说母乳喂养会让妈妈乳房变小，这样的问题真的是无可避免的吗？让我们一起来看看有什么好的方法，让产后乳房丰满、挺美依旧。
1、坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
2、哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3、经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5、不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。
6、可以多吃的食物
雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
7、健胸操经济有效的美乳方法
产后，及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房坚挺、结实，丰满，首推健胸操。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
相关专题：
了解肤色变化，让宝宝白如凝脂
-
-
细心的妈妈会发现宝宝从出生后皮肤颜色会有所变化。新生宝宝蜕皮后皮肤是很白的，随着时间的推移，有的宝宝肤色变的愈发白皙细腻，可是也有的宝宝却越长越黑，这可愁坏了妈...
引产后注意事项
-
-
所谓引产，是指妊娠12周后,因母体或胎儿方面的原因,须用人工方法诱发子宫收缩而结束妊娠。引产和正常生产的影响差不多，对女性的身体同样会造成创伤，那么引产后需要注意哪些事项...
孕期补钙以及坐月子下奶，关于宝妈的亲身经验
-
-
宝宝正在断奶，趁着大把的时间，我整理了一些怀孕时的经验，希望对各位孕妈有帮助。如何给大肚皮补钙 怀孕中的妈妈最容易缺的就是钙，通过验血很多妈妈都有缺钙的症状。医院发的都...
新妈妈惊奶怎么办？不怕，经验妈妈来给支招
-
-
最近在我的闺蜜圈看到宝妈这么说：“我现在对母乳都没有信心了，奶水有时多一点，有时少的可怜。宝宝吸的时候有种麻麻的感觉，奶水一下子就急了，都呛到宝宝了，另一个乳房还会流...
