产妇正确坐月子的6个观念

为什么要坐月子？

        妈妈从怀孕开始，全身筋骨、器官、五脏六腑都受到影响变得非常虚弱敏感，所以容易被环境中的风邪、寒邪、湿邪所侵袭，而产生关节炎、筋骨酸痛等症状。

        宝宝生下来以后，要给妈妈一段时间调养，这段时间就是俗称的“坐月子”。现代医学把“坐月子”称为“产褥期”，就是通过产后充分休息，恢复怀孕以及生产时消耗的大量体能，并搭配均衡的饮食，补充怀孕、生产及哺乳时所需的营养；而中医观点则是希望借此调补气血，以达到健康的目的。

坐月子在“坐”什么？

        “坐月子”一定只能做一个月吗？其实不是。古人没有月历，只能看每天的日月圆缺算日子，这个月月圆时节生了，代下个月月圆，也就是一个“月子”了。但是妈妈要调养一个月或更久，视个人情况而定。

        经过分娩的奋战之后，一个月以上的充分休息是绝对必要的。而剖宫产更是相当大的手术、失血较多，再加上麻醉药的不良反应，使得术后肠胀气、尿潴留、发热、泌尿系统感染的概率增加，伤口也有感染风险，需要卧床较久，饮食更需要蛋白质的补充。所以建议自然产至少坐月子30天，剖腹产42天以上。

        而古人说的这个“坐”，倒是很符合调养的原则。经历了280天怀孕的生理变化和生产的耗气伤血，妈妈在产后必须遵守一些特殊的饮食和生活规则，利用正确的食补和适当的休息，才能顺利恢复孕前状态，这不只是让孕期撑大的肚子恢复到孕前的窈窕，更重要的是，让撑大的子宫和挤压变形的内脏，恢复原本的弹性、功能与位置。 

        坐月子在调养什么呢？女性从青春期初潮以后，就与激素密切相关，而怀孕280天月经暂停，激素分泌比例全面调整，引起全身内外大改变，全力为孕期分娩做好准备。生下宝宝以后子宫净空，激素重新调整，待恶露排净之后，卵巢恢复排卵，再度进行正常的月经周期循环。

体制调整，重新开始

        但是生产过程是中医所谓“大损气血，血脉空虚”，如果调养不佳，消耗的气血没有恢复好，恶露不能顺利的排净，形成子宫淤血，容易造成日后分泌系统、生殖系统的混乱。所以老人常说孕前痛经、经期不准，生了孩子毛病自然就好，其实不是因为“生了孩子”，而是因为原先气血不畅、子宫淤血、内分泌调整不佳的症状，在产后恶露排净之后，从气血、营养给予全面调整，全身产生大量的新陈代谢，整个细胞、系统得以重新开始。

        此外，与气血相关的老毛病还包含偏头痛、腰酸背痛、手脚冰凉等，都是女性常见的症状，趁着坐月子的大好机会，都可以重新调整，让这些困扰得到改善。

        很多新妈妈都抱怨自己奶水不足，其实母乳是妈妈为自己的宝宝量身定做的，当然充足！但是母乳是妈妈的精血生成，如果气血不足、不畅，难能顺利分泌乳汁？此外很多妈妈都担心产后“那一坨肚子”消不下来，其实只要在坐月子期间遵循正确的饮食调养、正确的休息与生活，出了月子自然就会恢复孕前的窈窕美丽。

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月子调养不当10大后遗症

        产后全身器官和细胞非常松垮，再加上地心引力，会使得整个内脏和子宫往下垂；因错误的饮食及生活方式而调养不当，更会破坏全身细胞和内脏收缩的本能，引起常见的胀气、压迫神经导致产后腰酸背痛、体力下降、黑斑不消、眼睛疲劳、掉发等未老先衰的现象。所以月子没做好，可能生了一胎就老了十岁，根据研究显示，这些症状正是所有妇女病的根源。

        内脏下垂：神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂

        妇科疾病：子宫内膜异位症、盆腔炎等

        斑点难消：脸上的黑斑没法消除

        血液循环不佳：手脚冰凉

        干眼症：泪液缺乏而致迎风落泪

        臀部宽大：孕期变宽的臀部，产后没小回来

        产后肥胖：吸收力强的女性，造成产后肥胖症

        产后虚弱：月子期间没有很好的调补，体质变差

        易衰老：这是最常见，也是最容易被发现的后遗症

        提早更年期：40岁就停经，提前迈向更年期

把握改变体质的最好机会

        女人一生中有三次改变体质的机会，第一次是初潮期，第二次试坐月子期，最后则是更年期。坐月子期是改变女人体质的最好机会，坐月子时间短，收效最快，正视女性青春鼎盛的黄金时期，把握健康趁现在！

        坐月子不能直接治疗任何症状，也不能减肥，但的确有很好的机会改善体质，让细胞及内脏重新生长、恢复活力和弹性，原本身体上的症状，也可能随之减轻或消除，同时将偏差的体形逐渐恢复成正常体形。这就是坐月子最重要的意义。

流产、引产等小产后必须坐月子

        明代名医薛己在著作《女科撮要》中指出：“小产重于大产，盖大产如栗熟自脱，小产如生采，破其皮壳，断自根蒂，岂不重于大产？”小产在胎儿尚未成熟即终止怀孕，其实母体受孕后，激素已经开始全面运行，中断妊娠而不调养，将造成激素及子宫功能严重失调，不仅身体越来越差，更有可能造成腰酸背痛、皮肤粗糙、乳房下垂、不易受孕、习惯性流产、严重者甚至有可能罹患肿瘤、囊肿或癌病变。

        无论是自然流产或是人工流产，均应完全比照坐月子的方法，好好休养至少42天。

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