现代辣妈都是如何“坐月子”？

在中国传统的观念当中，产妇在坐月子是尽可能避免下床活动的，就连吃饭都让产妇坐在床上吃。然而现代辣妈坐月子形式大不一样，他们在月子期间会进行一些产后恢复运动，更加接受科学的膳食调养等。

产后瑜伽，被不少新时代辣妈接受

对于坐月子练习瑜伽让“婆婆”级别女性担心不已，但是这项运动被现代不少辣妈所接受；只要在科学膳食调养中做好调理，配合上瑜伽能够更好的恢复身材避免产后肥胖。其实产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的一种运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。”

康泽世封老师指出：产后恢复不可操之过急，科学的月子餐膳食调理最重要。月子期指的是产妇从胎盘娩出到全身各器官恢复或者接近未孕状态的时间，这个过程大约需要42天。在这个期间之内运动量过度，容易导致身体疲劳，造成子宫收缩不佳等情况。然而产后瑜伽最好在42天月子期结束之后再开始进行，而且在锻炼以前也应该对自己的身体进行全面的体检、再根据情况在专业调理师建议之下进行。

心理疏导，预防产后抑郁症的发生

在南京康泽世8年孕产妇调理调查中，很少有专业的人负责与产妇沟通，疏导产妇心理，预防产后抑郁症的发生；更多的是让产妇这个注意，哪个避免；让产妇在整个坐月子中非常忧郁。但是从2000年之后，产妇产后抑郁的发生率已经达到了12%！并且这种现状出现在年轻产妇身上的几率越来越高。

由于女性分娩后身体的激素水平急速下降，且生活方式饮食结构发生很大变化，产妇会出现心理上的落差。但是“婆婆”级的对心理健康不了解，通常会把产后抑郁的症状当做太娇气、不融洽、爱发脾气。

康泽世封老师建议： 家人要对产妇有足够的重视，随时关注产妇的变化。一旦发现产妇出现爱独自流泪、喜欢无理指责别人、对周边事物出现淡漠的态度等，就要及时反映给护理的人员，大家一起通过心理疏导的方式缓解产后抑郁。严重的情况下，必须借助专业的心理医生介入治疗。

订购月子餐，随口味和体质为产妇制定月子餐

对于老一辈的现状是坐月子需要大补，不管对不对先让产妇吃进去再说，造成产妇产后肥胖现状特别盛行。并且最明显的一个特点是，总觉得自己做的更加干净卫生，营养更好。但是所有人都进入了一个误区，坐月子并不是越补越好，并且对于现代人们并不存在天然的营养缺乏，而是在不正确科学的调理中造成营养失去平衡而形成的营养不良。

康泽世封老师建议：产妇在坐月子之前需要专业的调理师分析体质、口味等，并且在坐月子中如何进补给出建议，然后再制定出科学营养的月子餐食谱。相对传统的“一天一只鸡”而言，这种方式就显得个性化许多，也没有“忌口”方面的禁忌。坐月子期间实行忌口来说，肯定是不科学的，但是完全放开来胡吃海喝和吃的很少都是极端不正确的。

封老师还指出，产后还是建议不要摄入过多高蛋白的食物，营养还是要以均衡为主。依据产妇的个人体质，也要注意一些食物的寒性、凉性。例如桂圆、红糖等有活血的作用，过多食用会导致产后恶露不净，因此食用的时候要特别注意适量。

康泽世8年专注孕产妇科学调理，南京首家月子餐外送、个性化定制机构

电话：02584752852  地址：秦淮区石鼓路127号广禾堂月子餐门店（市妇幼旁）

专业催乳师，让服务送上门

产妇奶水不足是80%以上的妈妈都比较担心的问题，虽然担心，但是在催乳、产后开奶和下奶食物等并没有做好。孕后期就可以针对孕妇乳房开始按摩刺激，产后的及时开奶对于奶水的充足是非常重要的。针对此情况，封老师特提出只要是在南京康泽世公司订购3日以上月子餐外送的产妇妈妈们，都可以免费获得专业催乳师上门开奶服务。

康泽世封老师指出：聘请催乳师一定要注意其是否专业、是否取得相应的资格证书。在给产妇催乳前，催乳师必须先对产妇的身体状况进行评估，才能根据不同的情况采用不同的按摩手法；按摩前也要对双手进行彻底消毒，避免造成细菌感染。

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