产后如何科学坐月子
栏目:月子百科 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:17时间: 2014-12-01 16:25:52
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女性分娩后，往往气血耗损过大，身体非常虚弱，因此需要坐月子来使百脉空虚的身体逐步恢复健康。那么产后如何科学地坐月子呢？
1.注意休养
产后一定要注意休息，不要过度疲劳。但同时也要注意适宜的活动活动，以促进血液循环，帮助顺利排尽恶露，促进身体的恢复。
2.仔细观察恶露
产后都会有恶露现象，这是正常的，一般随着时间的推移，恶露数量逐渐减少，颜色逐渐变淡，一个月后逐渐排干净，有的产妇时间稍长。但如果长时间恶露不净应及时就医检查，注意子宫的恢复情况，以免引起其他异常。
3.注意清洁卫生
注意清洁卫生，勤换洗内衣裤，但要记住月子期间要淋浴，不可坐浴，以免污水进入阴道发生感染。同时不能碰凉水，避免造成月子病。
4.保持心情愉快
精神因素对产妇身体的恢复，母乳的分泌都会产生一定影响，因而要保持心情愉快，避免焦躁、悲伤、愤怒等不良情绪，家人也应多体谅和照顾产妇的情绪，预防产后抑郁。
5.避免过早同房
女性分娩过程对子宫产生创伤，子宫的恢复需要一定的时间过程，因此要避免过早地同房，以免造成感染和二次创伤，同时产后一年内好采取避孕措施，让子宫得到全面的恢复。
6.吃好月子餐
月子餐在坐月子期间扮演着重要的角色，吃好月子餐才能更好地促进身体的恢复。但月子餐月不能盲目进补，以免造成产后肥胖。而要遵循阶段性进补原则合理进食才能起到良好的调养作用。
建议月子期间采用黑麻油和月乃汤料理餐点，起到温和热补的作用，还能预防产后肥胖。新妈妈也可找专业的月子调养机构，如康泽世，根据自己的体质状况制定出科学合理的饮食餐谱，同时为您配送到府，让您安心坐月子，一劳永逸。
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