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产后抑郁怎么办呢?我想大家对产后抑郁这个词都不陌生,但很少有人重视产后抑郁的症状,近期超女辣妈何洁在某卫视节目里自爆曾患有产后抑郁症,严重时甚至想自杀。

什么是产后抑郁

专家表示,产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。这是由于有的新妈妈还没有做好为人母的准备,孩子来得突然,面对他的哭闹,自己的身体状况无法去安抚。还有的新妈妈心智还未成熟,还需要别人照顾,这时候面对孩子琐碎的一切,觉的不知所措。此外,怀孕时的情绪波动及内分泌的变化都会诱发产后抑郁的发生。

产后抑郁怎么办

产后抑郁怎么办

1.要正确面对生活中的不愉快,越纠结心情会越不好,然后钻牛角尖陷入一个不良的循环之中。这时候要适当转移自己的注意力,将不良情绪逐渐转入到自己喜好的事情上,并在身体允许的情况下参加一些愉快的活动。

2.由于女性在产后身体虚弱,不适宜做一些剧烈的活动,因此可以听一些舒缓的音乐,或找好友或亲人交流,使自己压抑的心情得到放松。

3.多看事物好的一面,多自我欣赏。

4.生完宝宝后,家人都会因很多琐事忙不过来,因此由专业的调养师根据产妇的体质为产妇定制科学的餐谱也很重要,减轻家庭琐事的压力,又能有效调养好身体,预防产后抑郁的发生。

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