今天是:2016年10月05日
首页 > 月子百科> 月子餐怎么吃,妈妈和家人要做好功课

每个新妈妈产后都要坐月子,那么你们知道坐月子期间的月子餐怎么吃吗?

1.生冷食物绝对不能碰。

因为这些食物未经过煮沸杀菌,易引发腹泻,月子期间的妈妈需要温和热补,所有食物都要经过烹煮,配合黑麻油月乃汤,效果更佳。

2.不要吃盐份太高的食物

如咸菜、酸梅等,易导致身体水分无法代谢,以致内脏不易收缩,造成内脏下垂。应饮食清淡。如口渴想喝水,可以喝些红豆汤。

3.少食多餐

为了让产后疲劳的内脏充分吸收养分,应尽量少食多餐,避免消化不良和胀气。

4.忌食辛辣刺激食物

过量食用辛辣刺激食物易导致肠胃不适,对产妇身体的康复极为不利。

月子餐怎么吃

5.多进食蔬菜水果

产后二周开始食用蔬菜为宜,如萝卜、咸菜、菠菜等,但需要用黑麻油和月乃汤炖煮。不要吃糖份太多的水果,以免给身体造成负担。

6.发奶食物

乳腺畅通后,就可以喝些鱼汤、猪蹄汤、帮助发奶。鱼汤肉质鲜嫩好消化,比其他肉类胆固醇较低,所以妈妈坐月子的晚餐都可以选择鱼汤。

为了让每个新妈妈都能尽快恢复身体,除了必要的修养,吃好月子餐也是每个新妈妈和家人都应该做好的功课。建议选择专业的调理机构,如南京广禾堂月子餐,科学定制月子餐谱,做好健康调养每一步。

相关专题:

关注南京康泽世健康咨询有限公司官方微信

联系营养师

热门图文

孕期补钙以及坐月子下奶,关于宝妈的亲身经验

孕期补钙以及坐月子下奶,关于宝妈的亲身经验

宝宝正在断奶,趁着大把的时间,我整理了一些怀孕时的经验,希望对各位孕妈有帮助。如何给大肚皮补钙 怀孕中的妈妈最容易缺的就是钙,通过验血很多妈妈都有缺钙的症状。医院发的都...

新妈妈惊奶怎么办?不怕,经验妈妈来给支招

新妈妈惊奶怎么办?不怕,经验妈妈来给支招

最近在我的闺蜜圈看到宝妈这么说:“我现在对母乳都没有信心了,奶水有时多一点,有时少的可怜。宝宝吸的时候有种麻麻的感觉,奶水一下子就急了,都呛到宝宝了,另一个乳房还会流...

了解肤色变化,让宝宝白如凝脂

了解肤色变化,让宝宝白如凝脂

细心的妈妈会发现宝宝从出生后皮肤颜色会有所变化。新生宝宝蜕皮后皮肤是很白的,随着时间的推移,有的宝宝肤色变的愈发白皙细腻,可是也有的宝宝却越长越黑,这可愁坏了妈...

产后,如果你的乳房正在遭遇“疼痛”

产后,如果你的乳房正在遭遇“疼痛”

哺乳期间,如果你的乳房正在遭遇“疼痛”,那么你应该重视,哺乳期间乳房有哪些“疼痛”呢?以下是小编的整理:乳头疼痛 乳头皲裂造成的乳头疼痛,一般情况下表现...

人气套餐

订购热线

025-84752852

工作时间:AM9:00-PM21:00

地址:南京市秦淮区石鼓路127号(南京市妇幼保健院旁) | 电话:13770549668 | 传真:13770549668

©right2013-2015 南京康泽世健康咨询有限公司 版权所有 苏ICP备14033899号-1