月子餐怎么吃，妈妈和家人要做好功课
栏目:月子百科 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:12时间: 2014-11-24 16:38:49
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每个新妈妈产后都要坐月子，那么你们知道坐月子期间的月子餐怎么吃吗？
1.生冷食物绝对不能碰。
因为这些食物未经过煮沸杀菌，易引发腹泻，月子期间的妈妈需要温和热补，所有食物都要经过烹煮，配合黑麻油和月乃汤，效果更佳。
2.不要吃盐份太高的食物
如咸菜、酸梅等，易导致身体水分无法代谢，以致内脏不易收缩，造成内脏下垂。应饮食清淡。如口渴想喝水，可以喝些红豆汤。
3.少食多餐
为了让产后疲劳的内脏充分吸收养分，应尽量少食多餐，避免消化不良和胀气。
4.忌食辛辣刺激食物
过量食用辛辣刺激食物易导致肠胃不适，对产妇身体的康复极为不利。
5.多进食蔬菜水果
产后二周开始食用蔬菜为宜，如萝卜、咸菜、菠菜等，但需要用黑麻油和月乃汤炖煮。不要吃糖份太多的水果，以免给身体造成负担。
6.发奶食物
乳腺畅通后，就可以喝些鱼汤、猪蹄汤、帮助发奶。鱼汤肉质鲜嫩好消化，比其他肉类胆固醇较低，所以妈妈坐月子的晚餐都可以选择鱼汤。
为了让每个新妈妈都能尽快恢复身体，除了必要的修养，吃好月子餐也是每个新妈妈和家人都应该做好的功课。建议选择专业的调理机构，如南京广禾堂月子餐，科学定制月子餐谱，做好健康调养每一步。
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