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秋冬季节如何正确坐月子，应该注意什么

栏目:月子百科来源:南京康泽世健康咨询有限公司阅览:23时间: 2014-11-04 09:42:38

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一年四季的变更，秋冬季节已经到来很久，对于刚刚过去的这一个多月中是所有坐月子妈妈“幸福”的时光——不冷不热。一年四季每天不停的变化，新的生命不断诞生，随之而来的坐月子也是一样。

对于坐月子如果能够选择，我肯定会选择2、8月盖着被子不冷不热，降低了产后风和月子病的概率。那么对于已经到来的秋东季节，甚至更冷一点的冬季产妇在坐月子中应该如果注意了？

南京月子餐专业外送结构康泽世调理师一直坚持建议科学阶段的坐月子食疗法。对于给个类别的产妇和天气都是相互适应的。那么在饮食中的食疗法坐月子特别是冬天请注意以下四点。

1、肉类进补适可而止。产妇在生产后需要一起高蛋白食物摄入来恢复体力；比如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等都是一些很好的选择，但是在秋冬坐月子期间，饮食方面切勿大量进补，以免造成营养过剩，造成产后肥胖；并且过量的进食会对身体照成伤害。

2、适量的蔬菜水果的摄入量解决秋东的干燥季节。传统的方式认为水果是冷的不能吃这个观点完全是错误的。蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，蔬菜配合黑芝麻油搅拌之后食用能够预防产后便秘的作用；就算是坐月子的产妇都应该适当的补充。但是对于一些体虚的新妈妈来说，就要少吃，或者是选择放在水中煮下食用，以免身体不适。

3、补充营养同时别忘了补钙秋冬季节是人体钙质大量流失季节，而新妈妈们此时更需要关注这点，由于哺乳期的产妇在每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克，如果不及时补充是很容易出现骨质疏松和小腿抽筋等症状的，同时还会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，为了宝宝更长远的健康着想，一定要多晒太阳，或者是多吃动物肝脑、鱼类和动物骨汤等补充钙质。