今天是:2021年09月08日
首页 > 月子百科> 坐月子最应该吃的八种食物

做妈妈对于女性来说是一件值得高兴的事情,但同时新妈咪身体在生产的过程中消耗特别大,并且在接下来的日子里面还得有充足的奶水喂宝宝。因此,月子里的每一天都要“吃好喝好”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养,结果却不尽人意,不但营养没有跟上,反而导致一些其他的问题出现,比如肥胖症。坐月子补养身体固然很重要,但一定要掌握科学的饮食之道,那么产妇在坐月子期间应该吃的是什么呢?康泽世告诉你坐月子应该吃的八种食物。

产妇坐月子急需补充营养,坐月子的营养好坏,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样,其中重要的一条是加强饮食营养,尤其是分娩后的几天,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。产妇在坐月子期间除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。

1.鸡蛋:鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵 黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。

2.红糖:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

3.汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳,防止奶水不足。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。尤其是康泽世的月乃汤,效果真的很不错。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

4.小米:小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

5.莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

6.黄花菜:黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

7.黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等, 蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。

8.海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

当然了,一般人很多的时候都是直接食用,但是,这些东西是不是太多了,天天吃这些东西不仅仅口味变得刁钻,而且也会让产妇的身材出现变胖的情况,康泽世针对这一情况整理出来的药膳,对于任何一个产妇来说,真的是一个福音。康泽世药膳根据女性产后气血亏损、百节空虚的症状,遵循产后必须大补气血的理论,精选上等原料,研制出完整的产后调补药膳汤方,完美的结合了传统医学中“药食同源”的特性,分四阶段调理,能够为产妇调补气血、恢复体力、改善体质、帮助母乳分泌、恢复匀称身材,再现红润气色。

在产前如果能够做到个人体质专业评估,并且餐点中配上广禾堂月子餐的基础食材如黑麻油月子汤方等会让新妈妈们有意想不到的效果哦。

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