今天是:2016年10月05日
首页 > 月子百科> 产后瘦身 千万别陷入误区

 新妈妈在生完宝宝后,都想拥有产前的窈窕身材,那你可千万别像下面这么做,要避免走入误区哦。

误区1:少吃多餐能减肥
都说少吃多餐这样有利于减肥,但是这句话的前提一定要是每日摄入的总热量是固定的。有的人不理解少吃,只记住了多餐,所以嘴不停的再吃,这样下去一天会比一天更胖。
误区2:产后立即做运动
产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。剖宫产则需要更长的恢复期,因此剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
误区3:母乳喂养定能减肥
母乳是小宝宝最好的天然食物,喂奶可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。
误区4:生完孩子就节食
新妈妈不能盲目节食减肥,刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。
误区5:吃得少就要吃得好
很多新妈妈认为在产后瘦身这段时间里因为吃得少,所以就要吃得最好,这其实是错误的思想理念。为什么呢?因为减肥最主要的原理就是要身体消耗的热量大于我们摄取的热量,只有低脂低热量食品才是首选,如果是挑最好的吃,但是又含有热量高的,这对减肥就没有什么效果了。
 

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