今天是:2016年10月05日
首页 > 所有宝贝> 月子餐食谱,让你发奶不发胖

        坐月子吃月子餐,已经成为越来越多现代女性接受和首选的健康坐月子方式了。康泽世月子外送餐,为准妈妈们烹制了几道精致的发奶不发胖的月子餐食谱,一起来学习制作吧!

通草枸杞鱼汤

食材:

        鲈鱼350g、通草3g、枸杞3g、月乃汤(或饮用水)700毫升、黑芝麻油15毫升、带皮老姜25g

烹调步骤:

        1、鲈鱼洗净切块;

        2、大火热锅倒入黑芝麻油,以文火把老姜片爆成金黄色,再以小火煎鱼至鱼皮上色;

        3、加入月乃汤(或饮用水)炖煮;

        4、加入通草炖煮,待鱼肉熟烂后加入枸杞,5分钟后加盐调味即可。

餐点功效:

        鱼肉蛋白属优质蛋白,肉质细嫩好消化,不会增加新妈妈肠胃负担,有助于产后身体恢复,且帮助发奶。《本草正义》指出:通草通行经络,通乳利水。月子餐里加入通草,更是发奶的好帮手。

 

黄豆猪脚汤

食材:

        猪脚400g、黄豆50g、月乃汤(或饮用水)1000毫升、黑芝麻油15毫升、带皮老姜25g

烹调步骤:

        1、猪脚洗净切块,黄豆洗净沥干备用;

        2、猪脚汆烫去血水,净水洗净沥干备用;

        3、大火热锅倒入黑芝麻油,以文火把老姜片爆成金黄色,转大火,放入猪脚快炒;

        4、加入月乃汤(或饮用水)炖煮;

        5、再加入黄豆炖煮,待猪脚烂熟后加盐调味即可。

餐点功效:

        《本草纲目》记载:猪脚“下乳汁、通乳脉、滑肌肤”,非常适合产后妈妈下奶食用;《食物草本会篡》认为黄豆“宽中下气,消水肿毒”,适合产后妈妈身体虚弱进补食用。此道餐点,适合产后妈妈第三周开始食用。

相关专题:

关注南京康泽世健康咨询有限公司官方微信

联系营养师


相关文章

热门图文

奶水不足应该如何调理

奶水不足应该如何调理

母乳喂养对于宝宝的好处并不仅局限于营养的全面,健康安全;还有最重要的一点是在进行母乳喂养的过程中能够细致密切的关注宝宝的细致变化,还能够增进母子之间的感情。奶水不足的...

产妇住院7天月子餐食谱

产妇住院7天月子餐食谱

很对产妇在分娩之后并不知道需要如何调养,月子餐应该怎么吃,如何去选择。以下是康泽世调理师整理出的产妇住院7日餐食谱。住院月子餐食谱第一天早餐:月悦杏鲍菇猪肝,月悦糯米粥,...

月子餐食谱,让你发奶不发胖

月子餐食谱,让你发奶不发胖

坐月子吃月子餐,已经成为越来越多现代女性接受和首选的健康坐月子方式了。康泽世月子外送餐,为准妈妈们烹制了几道精致的发奶不发胖的月子餐食谱,一起来学习制作吧!通草...

产妇坐月子正确饮食3要诀

产妇坐月子正确饮食3要诀

饮食要诀1:阶段性食补 传统观念以为,生孩子以后要赶快吃鸡汤、猪脚姜(华南的月子餐菜品,以猪脚与姜、醋一起煮),每天大补特补,很多产妇甚至在坐月子是把一辈子该吃的鸡和鸡...

人气套餐

订购热线

025-84752852

工作时间:AM9:00-PM21:00

地址:南京市秦淮区石鼓路127号(南京市妇幼保健院旁) | 电话:13770549668 | 传真:13770549668

©right2013-2015 南京康泽世健康咨询有限公司 版权所有 苏ICP备14033899号-1