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营养瘦身月子餐食谱你知道吗？

栏目:月子餐外送来源:南京康泽世健康咨询有限公司阅览:74时间: 2015-05-23 13:47:29

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坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！月子餐食谱真的是这样搭配吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子应该这样吃。

月子餐要这样吃

分娩就是一场重体力劳动，月子妈妈确实需要通过合理的饮食来调补身体，可这并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡、猪蹄膀往肚子里塞。

产后第一周月子餐食谱如何搭配

不论是哪种分娩方式，月子妈妈在刚刚升级的初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。应该吃一些：肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，再加上新鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本周的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好，并且还要注意产后恶露的排出。

温馨提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

产后第二周月子餐食谱如何搭配

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口以及身体已经有明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。苹果等水果能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素、补血剂。本阶段可以多吃一些：麻油猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的月子食谱。

温馨提示：膳食调理不能凭一知半解，自行胡乱配制，一定要在专业人士的指导下进行滋补。