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产后腰酸背痛,是很多生完孩子的新妈妈中比较普遍的现象。不仅影响自身健康,也给日常生活造成很大的困扰,那么产后腰酸背痛的原因是什么呢?如何预防?

产后腰酸背痛的原因

一、生理性缺钙

女性怀孕以后,体内激素水平发生变化,身体各机能系统也会发生一定的改变,钙参与骨的代谢,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量,孕妇需要补钙。分娩以后新妈妈气虚血瘀,更是人体处于比较虚弱的状态,消耗了大量的能量,母乳喂养,也会使钙流失严重,缺钙容易引起腰疼。 

二、劳累过度

女性怀孕生产后。骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降。如果产后新妈妈在月子期间不注意休息,过早地持久站立和端坐,弯腰提重物,过度劳累致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。   

三、姿势不当

新妈妈在给小孩喂奶时,长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,导致产后腰酸背痛的产生。    此外,产后受寒着凉,以及腰骶部先天性疾病,都可能引发产后腰酸背痛。

产后腰酸背痛的原因及预防

产后腰酸背痛的预防

一、矫正姿势

怀孕时,随着子宫增大,体重心前移,使身体前倾,是腰椎变形,因此矫正重心位置,矫正不合理的姿势是当务之急。孕前和产后都要穿平底鞋,不要过早穿高跟鞋,以免腰背负担增加,避免产后腰酸背痛。

二、注意休养

产后注意卧床休息,不要过早下床干活,提重物、爬楼梯等。家里婴儿床及常用物品的摆放要调整在合适的高度,避免产妇常弯腰引起腰酸背痛。

三、注意补钙

月子期间注意钙的摄入,多吃含钙食品,产后第二周开始可以吃些养腰固肾的食物,如金针腰花、黑木耳腰花等餐点,有助于补充钙质,预防骨质疏松和预防产后腰酸背痛。

康泽世温馨建议:在坐月子期间,月子餐的料理可采用黑麻油月乃汤搭配炖煮,黑麻油含有丰富的钙质,起到温和热补的作用,促进营养的均衡摄取,此外配合服用养要康,能更有效地预防和改善产后腰酸背痛。新妈妈也可前往康泽世定制月子餐点,同时为您配送到府,让您安心坐月子,尽快恢复身体健康。

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