产后腰酸背痛的原因及如何预防
栏目:月子餐外送 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:61时间: 2014-12-09 13:51:53
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产后腰酸背痛，是很多生完孩子的新妈妈中比较普遍的现象。不仅影响自身健康，也给日常生活造成很大的困扰，那么产后腰酸背痛的原因是什么呢？如何预防？
产后腰酸背痛的原因
一、生理性缺钙
女性怀孕以后，体内激素水平发生变化，身体各机能系统也会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。分娩以后新妈妈气虚血瘀，更是人体处于比较虚弱的状态，消耗了大量的能量，母乳喂养，也会使钙流失严重，缺钙容易引起腰疼。
二、劳累过度
女性怀孕生产后。骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。如果产后新妈妈在月子期间不注意休息，过早地持久站立和端坐，弯腰提重物，过度劳累致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
三、姿势不当
新妈妈在给小孩喂奶时，长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰酸背痛的产生。 此外，产后受寒着凉，以及腰骶部先天性疾病，都可能引发产后腰酸背痛。
产后腰酸背痛的预防
一、矫正姿势
怀孕时，随着子宫增大，体重心前移，使身体前倾，是腰椎变形，因此矫正重心位置，矫正不合理的姿势是当务之急。孕前和产后都要穿平底鞋，不要过早穿高跟鞋，以免腰背负担增加，避免产后腰酸背痛。
二、注意休养
产后注意卧床休息，不要过早下床干活，提重物、爬楼梯等。家里婴儿床及常用物品的摆放要调整在合适的高度，避免产妇常弯腰引起腰酸背痛。
三、注意补钙
月子期间注意钙的摄入，多吃含钙食品，产后第二周开始可以吃些养腰固肾的食物，如金针腰花、黑木耳腰花等餐点，有助于补充钙质，预防骨质疏松和预防产后腰酸背痛。
康泽世温馨建议：在坐月子期间，月子餐的料理可采用黑麻油和月乃汤搭配炖煮，黑麻油含有丰富的钙质，起到温和热补的作用，促进营养的均衡摄取，此外配合服用养要康，能更有效地预防和改善产后腰酸背痛。新妈妈也可前往康泽世定制月子餐点，同时为您配送到府，让您安心坐月子，尽快恢复身体健康。
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