今天是:2019年08月09日
首页 > 营养百科> 孕妈妈营养百科——铁1

        孕妇是贫血高发人群之一,绝大多数孕妇是因为铁缺乏造成的贫血。孕妇易患缺铁性贫血,是因为妊娠期间需要额外提供大量的铁才能满足胎儿生长发育的需要。为此母体对于铁的吸收率也有所提高。

        孕期孕妇体内铁的储流量约为1000mg,以满足母体和胎儿的正常生长发育需要。如果孕妇饮食摄入的铁没有相应增加,母体的营养成分都是以“胎儿优先”为原则被选择和吸收的,即胎儿优先使用铁,致使母体缺铁并出现贫血。

        常见的一些孕期贫血症状有:蹲着的姿势站起来的时候,头会感到眩晕,眼前发黑,要定住站一会儿才能恢复正常的感觉;比起家里其他人,面色苍白憔悴,甚至指甲和眼底的血色也显得不够饱满充实;而且相当容易疲惫和倦怠;记忆力明显减退,脑力和体力都下降;头晕目眩还很有可能导致在户外或楼梯上的晕倒、摔倒等。

        孕期贫血的危害如此严重,补铁就显得非常重要。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕妇铁的适宜摄入量为25mg/日,推荐的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁量丰富且吸收率较高的食物。此外,蛋黄、豆类,某些蔬菜,如油菜、芥菜、菠菜、莴笋叶等含铁量也相对较多,日常饮食中可多选择这些含铁丰富是食材。

        补铁的同时需要避免咖啡、茶、红酒等富含单宁酸的饮品;燕麦、荞麦等富含植酸的食物及碳酸饮料也应避免或减少食入。

更多阅读》》孕妈妈营养百科——铁2

相关专题:

关注南京康泽世健康咨询有限公司官方微信

联系营养师

热门图文

孕妇便秘营养食谱

孕妇便秘营养食谱

很多孕妇都不明白为什么在怀孕期间会产生便秘现象,特别是对于那些在孕前身体各项机能都非常好的女性。今天我们就来说说孕妇为什么会便秘?孕妇便秘食谱都有哪些?孕妇为什么会便...

让你如何知道自己奶水够不够,奶水不足怎么办

让你如何知道自己奶水够不够,奶水不足怎么办

月子期间奶水不足是困扰每一个妈妈的问题,那么怎么知道自己奶水够不够了?辨别奶水是否充足在哺乳期间可以让婴儿吸空一侧乳房之后,紧接着再吸吮另一侧的乳房,在最初的4分钟内可...

剖腹产后前面几天月子应该如何进食

剖腹产后前面几天月子应该如何进食

我想没有几个女性是不了解剖腹产危害的,为啥还是有那么多人前仆后继了?并且手术后对于后期坐月子的恢复,月子餐食谱的选择都是很重要的一个问题。我们都知道剖腹产对女性身体的...

冬季剖腹产后坐月子推荐几种月子餐

冬季剖腹产后坐月子推荐几种月子餐

坐月子是中国的一种传统,坐月子期间不仅不能出门还需要每天补充很多营养,很多人在坐月子期间都是需要合理安排饮食的。那么对于剖腹产后坐月子应该怎样安排呢?有什么好的月子...

人气套餐

订购热线

025-84752852

工作时间:AM9:00-PM21:00

地址:南京市秦淮区石鼓路127号(南京市妇幼保健院旁) | 电话:13770549668 | 传真:13770549668

©right2013-2015 南京康泽世健康咨询有限公司 版权所有 苏ICP备14033899号-1