今天是:2016年10月05日
首页 > 营养百科> 孕妇便秘吃什么

孕妇便秘在怀孕期间是很常见的临床现象。常常几天没有大便,导致孕妇腹痛、腹胀。南京康泽世调养专家表示,无论是预防还是便秘已经发生,都可以通过食疗来进行调理和缓解。那么,孕妇便秘吃什么好呢?

孕妇便秘的预防

1、改善饮食结构

孕期进食不要过于精细,多吃富含纤维的食物,以刺激肠道蠕动,多喝水,每天早上起床后空腹饮用一杯温开水或者蜂蜜水,预防便秘。

2、养成定时大便的习惯

每天养成定时排便的习惯,如早饭后。一有便意立刻去排便。

3、适宜运动锻炼 

怀孕后不要每天躺着坐着,也应适当运动锻炼,促进血液循环,和促进肠道蠕动。

4、保持身心愉快 

愉悦的精神状态也有利于预防便秘的发生,怀孕期间要避免紧张、焦虑、愤怒等情绪,不良情绪也会使肠道蠕动受到抑制。

孕妇便秘吃什么

孕妇便秘吃什么

1、孕期饮食要注意补充足够的水分,同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,对治疗和预防便秘有好处。

2、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

3、补充足够的益生元,润肠通便,促进各种营养吸收。如酸奶、自己制作的果汁等。

4、选择有利于润肠通便的植物油,如黑麻油,能有效预防和改善便秘的症状。还能有效改善孕妇生理性贫血,促进营养的均衡摄取。

新妈妈也可前往南京康泽使咨询专业的调养医师,制定科学合理的孕期调养食谱,科学健康的才是最好的。

康泽世孕妇调理咨询:

电话:025-84752852        传真:025-84752852

南京康泽世门店地址:

南京市秦淮区石鼓路127号广禾堂月子餐门店(南京市妇幼停车场出口右边)

相关专题:

关注南京康泽世健康咨询有限公司官方微信

联系营养师

热门图文

孕妇便秘营养食谱

孕妇便秘营养食谱

很多孕妇都不明白为什么在怀孕期间会产生便秘现象,特别是对于那些在孕前身体各项机能都非常好的女性。今天我们就来说说孕妇为什么会便秘?孕妇便秘食谱都有哪些?孕妇为什么会便...

让你如何知道自己奶水够不够,奶水不足怎么办

让你如何知道自己奶水够不够,奶水不足怎么办

月子期间奶水不足是困扰每一个妈妈的问题,那么怎么知道自己奶水够不够了?辨别奶水是否充足在哺乳期间可以让婴儿吸空一侧乳房之后,紧接着再吸吮另一侧的乳房,在最初的4分钟内可...

剖腹产后前面几天月子应该如何进食

剖腹产后前面几天月子应该如何进食

我想没有几个女性是不了解剖腹产危害的,为啥还是有那么多人前仆后继了?并且手术后对于后期坐月子的恢复,月子餐食谱的选择都是很重要的一个问题。我们都知道剖腹产对女性身体的...

孕妇气血不足的原因,孕妇气血不足怎么办

孕妇气血不足的原因,孕妇气血不足怎么办

很多人都是血虚久了成气虚进而气血两虚,或者先气虚久了就血虚进而气血两虚,女的一般属于前一种。然而在怀孕之前并没有注意到这个情况,照成怀孕期间气血不足,常见的症状有,蹲下蹲...

人气套餐

订购热线

025-84752852

工作时间:AM9:00-PM21:00

地址:南京市秦淮区石鼓路127号(南京市妇幼保健院旁) | 电话:13770549668 | 传真:13770549668

©right2013-2015 南京康泽世健康咨询有限公司 版权所有 苏ICP备14033899号-1