孕妇便秘吃什么
栏目:营养百科 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:16时间: 2014-12-10 14:17:03
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孕妇便秘在怀孕期间是很常见的临床现象。常常几天没有大便，导致孕妇腹痛、腹胀。南京康泽世调养专家表示，无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。那么，孕妇便秘吃什么好呢？
孕妇便秘的预防
1、改善饮食结构
孕期进食不要过于精细，多吃富含纤维的食物，以刺激肠道蠕动，多喝水，每天早上起床后空腹饮用一杯温开水或者蜂蜜水，预防便秘。
2、养成定时大便的习惯
每天养成定时排便的习惯，如早饭后。一有便意立刻去排便。
3、适宜运动锻炼
怀孕后不要每天躺着坐着，也应适当运动锻炼，促进血液循环，和促进肠道蠕动。
4、保持身心愉快
愉悦的精神状态也有利于预防便秘的发生，怀孕期间要避免紧张、焦虑、愤怒等情绪，不良情绪也会使肠道蠕动受到抑制。
孕妇便秘吃什么
1、孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。
2、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。
3、补充足够的益生元，润肠通便，促进各种营养吸收。如酸奶、自己制作的果汁等。
4、选择有利于润肠通便的植物油，如黑麻油，能有效预防和改善便秘的症状。还能有效改善孕妇生理性贫血，促进营养的均衡摄取。
新妈妈也可前往南京康泽使咨询专业的调养医师，制定科学合理的孕期调养食谱，科学健康的才是最好的。
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