怀孕6个月吃什么好
栏目:营养百科 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:6时间: 2014-12-09 16:56:52
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怀孕6个月，此为孕中期，孕妈妈处于食欲旺盛的阶段，要注意多吃一些富含营养的食物，注意蛋白质、铁、钙的摄入。同时要注意均衡营养，以维持母体、胎儿的健康。那么怀孕6个月吃什么好呢？
1、怀孕6个月，除了必须的蛋白质，还要重点增加维生素的摄入量。多食用富含维生素的食物，如牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。同时，铁的摄取是一定不可缺少的，此类食物如牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝等。同时，在每日的日常餐点中采用黑麻油料理食物，黑麻油富含丰富的钙质，能有效促进胎儿骨骼的发育，同时黑麻油还能有效改善孕妇生理性贫血，促进营养均衡摄取。
2、这个阶段要注意及时补充身体水分，每天至少喝6杯开水。多喝水可保证排尿畅通、预防产后便秘。有的新妈妈在此时会水肿情况，可以和些红豆汤，能有效预防和改善孕期水肿症状。
3、此阶段要控制盐分的摄取，同时避免摄入过多的糖类食物，可吃一些如南瓜粥、鲜虾粥、萝卜卷等餐点，注意能量平衡，忌食过咸或过辣的食品。
准妈妈们如果不知道吃什么好，也可咨询专业的孕产妇调养机构，如康泽世。由专业的调养医师根据您的体质状况制定科学合理的孕期餐谱，孕育出健康的宝宝。
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