月子餐吃什么好
栏目:营养百科 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:24时间: 2014-12-08 20:59:17
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新妈妈生完孩子后,气血耗损,身体虚弱, 需要坐月子来调养好身体,而坐月子期间,月子餐是重要的,起到调理体质,促进身体康复的重要作用。那么月子餐吃什么好呢?
1、月子餐要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。
2、月子餐主副食种类要多样化
不要偏食、挑食,粗粮和细粮都要吃,同时多吃新鲜水果蔬菜,,保证各种营养的摄取均衡,促进身体的康复。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,可采用黑麻油料理餐点,黑麻油中含有丰富的钙质,促进营养均衡摄取。
4、多吃含铁丰富的食物
产后出血及喂养宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如菠菜猪肝。
5、合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也要注意适量摄取。
6、多进食各种汤饮
产后妈妈脾胃虚弱,要多进食各种汤饮,汤类易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。
康泽世温馨提示:月子餐的进食,不能盲目大补,而要遵循阶段性原则,科学调补,才能更好地起到改善体质,促进身体康复的作用。如果月子期间时间和精力顾不过来,康泽世是你们佳的选择,不仅有专业的调养医师根据体质状况进行分析,科学定制餐谱,还能每日为您配送到府,让您安心坐月子,省心又省力。
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