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月子餐吃什么好

栏目:营养百科来源:南京康泽世健康咨询有限公司阅览:11时间: 2014-12-08 20:59:17

新妈妈生完孩子后，气血耗损，身体虚弱，需要坐月子来调养好身体，而坐月子期间，月子餐是最重要的，起到调理体质，促进身体康复的重要作用。那么月子餐吃什么好呢？

1、月子餐要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。

2、月子餐主副食种类要多样化

不要偏食、挑食，粗粮和细粮都要吃，同时多吃新鲜水果蔬菜，，保证各种营养的摄取均衡，促进身体的康复。

3、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，可采用黑麻油料理餐点，黑麻油中含有丰富的钙质，促进营养均衡摄取。

4、多吃含铁丰富的食物

产后出血及喂养宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如菠菜猪肝。

月子餐吃什么好

5、合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也要注意适量摄取。

6、多进食各种汤饮

产后妈妈脾胃虚弱，要多进食各种汤饮，汤类易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

康泽世温馨提示：月子餐的进食，不能盲目大补，而要遵循阶段性原则，科学调补，才能更好地起到改善体质，促进身体康复的作用。如果月子期间时间和精力顾不过来，康泽世是你们最佳的选择，不仅有专业的调养医师根据体质状况进行分析，科学定制餐谱，还能每日为您配送到府，让您安心坐月子，省心又省力。

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