今天是:2016年10月05日
首页 > 营养百科> 月子餐吃什么好

新妈妈生完孩子后,气血耗损,身体虚弱, 需要坐月子来调养好身体,而坐月子期间,月子餐是最重要的,起到调理体质,促进身体康复的重要作用。那么月子餐吃什么好呢?

1、月子餐要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。

2、月子餐主副食种类要多样化

不要偏食、挑食,粗粮和细粮都要吃,同时多吃新鲜水果蔬菜,,保证各种营养的摄取均衡,促进身体的康复。

3、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,可采用黑麻油料理餐点,黑麻油中含有丰富的钙质,促进营养均衡摄取。 

4、多吃含铁丰富的食物

产后出血及喂养宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如菠菜猪肝。

月子餐吃什么好

5、合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也要注意适量摄取。

6、多进食各种汤饮

产后妈妈脾胃虚弱,要多进食各种汤饮,汤类易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。

康泽世温馨提示:月子餐的进食,不能盲目大补,而要遵循阶段性原则,科学调补,才能更好地起到改善体质,促进身体康复的作用。如果月子期间时间和精力顾不过来,康泽世是你们最佳的选择,不仅有专业的调养医师根据体质状况进行分析,科学定制餐谱,还能每日为您配送到府,让您安心坐月子,省心又省力。

康泽世月子餐定制咨询热线:

电话:025-84752852        13770549668

南京康泽世门店地址:

南京市秦淮区石鼓路127号广禾堂月子餐门店(南京市妇幼停车场出口右边)

相关专题:

关注南京康泽世健康咨询有限公司官方微信

联系营养师

热门图文

孕妇便秘营养食谱

孕妇便秘营养食谱

很多孕妇都不明白为什么在怀孕期间会产生便秘现象,特别是对于那些在孕前身体各项机能都非常好的女性。今天我们就来说说孕妇为什么会便秘?孕妇便秘食谱都有哪些?孕妇为什么会便...

让你如何知道自己奶水够不够,奶水不足怎么办

让你如何知道自己奶水够不够,奶水不足怎么办

月子期间奶水不足是困扰每一个妈妈的问题,那么怎么知道自己奶水够不够了?辨别奶水是否充足在哺乳期间可以让婴儿吸空一侧乳房之后,紧接着再吸吮另一侧的乳房,在最初的4分钟内可...

剖腹产后前面几天月子应该如何进食

剖腹产后前面几天月子应该如何进食

我想没有几个女性是不了解剖腹产危害的,为啥还是有那么多人前仆后继了?并且手术后对于后期坐月子的恢复,月子餐食谱的选择都是很重要的一个问题。我们都知道剖腹产对女性身体的...

孕妇气血不足的原因,孕妇气血不足怎么办

孕妇气血不足的原因,孕妇气血不足怎么办

很多人都是血虚久了成气虚进而气血两虚,或者先气虚久了就血虚进而气血两虚,女的一般属于前一种。然而在怀孕之前并没有注意到这个情况,照成怀孕期间气血不足,常见的症状有,蹲下蹲...

人气套餐

订购热线

025-84752852

工作时间:AM9:00-PM21:00

地址:南京市秦淮区石鼓路127号(南京市妇幼保健院旁) | 电话:13770549668 | 传真:13770549668

©right2013-2015 南京康泽世健康咨询有限公司 版权所有 苏ICP备14033899号-1