今天是:2016年10月05日
首页 > 营养百科> 孕妇什么时候开始补钙

作为准妈妈,平时的饮食一定要满足各种营养的需求,因为这不仅关乎自身健康,还关系到宝宝的生长发育,钙质也是促进母亲身体健康和宝宝发育需要的一种必须物质,那么孕妇什么时候开始补钙好呢?

1、孕早期,前三个月是胚胎各组织器官形成时期,胎儿发育还不是很明显,一般不需要额外补充钙质,按照平时日常饮食补充钙质就好,多吃蔬菜水果,同时可以多出去晒晒太阳。

2、孕中期,通常在这个时候,也就是四个月的时候可以开始补钙了,此时宝宝处于快速生长期,日常饮食已经满足不了宝宝发育的需要,此时准妈妈要多吃一些钙片或含钙食物。如牛奶、黄豆、虾皮和绿叶蔬菜等,以预防钙的缺失。

孕妇什么时候开始补钙

3、孕后期,是胎儿生长发育最迅速的时期,如果此时钙质不足,会引起准妈妈抽筋、腰疼、关节疼痛、盆骨疼痛的现象。这时候孕妇要随着需求进一步增大钙质,多喝酸奶和补充钙质。同时多晒晒日光浴,促进钙质的吸收。

康泽世调养专家表示,在孕期采用黑麻油烹调餐点也是非常好的选择,黑麻油内含丰富的钙质,有助于帮助胎儿骨骼的形成,同时还能改善孕妇生理性贫血,保证各种营养素的摄取均衡。准妈妈可前往康泽世咨询订购产品。

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