孕妇什么时候开始补钙
栏目:营养百科 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:18时间: 2014-12-06 16:47:30
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作为准妈妈，平时的饮食一定要满足各种营养的需求，因为这不仅关乎自身健康，还关系到宝宝的生长发育，钙质也是促进母亲身体健康和宝宝发育需要的一种必须物质，那么孕妇什么时候开始补钙好呢？
1、孕早期，前三个月是胚胎各组织器官形成时期，胎儿发育还不是很明显，一般不需要额外补充钙质，按照平时日常饮食补充钙质就好，多吃蔬菜水果，同时可以多出去晒晒太阳。
2、孕中期，通常在这个时候，也就是四个月的时候可以开始补钙了，此时宝宝处于快速生长期，日常饮食已经满足不了宝宝发育的需要，此时准妈妈要多吃一些钙片或含钙食物。如牛奶、黄豆、虾皮和绿叶蔬菜等，以预防钙的缺失。
3、孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，如果此时钙质不足，会引起准妈妈抽筋、腰疼、关节疼痛、盆骨疼痛的现象。这时候孕妇要随着需求进一步增大钙质，多喝酸奶和补充钙质。同时多晒晒日光浴，促进钙质的吸收。
康泽世调养专家表示，在孕期采用黑麻油烹调餐点也是非常好的选择，黑麻油内含丰富的钙质，有助于帮助胎儿骨骼的形成，同时还能改善孕妇生理性贫血，保证各种营养素的摄取均衡。准妈妈可前往康泽世咨询订购产品。
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