产妇坐月子吃什么好
栏目:营养百科 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:16时间: 2014-12-04 09:47:00
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产妇分娩后，身体气血耗损，百脉空虚，需要坐月子来调理好身体机能，促进身体的康复。那么产妇坐月子吃什么好呢？
1、生化汤
妇女产后都会有恶露排出，此时喝些生化汤能祛瘀生新，促进恶露顺利排出，帮助子宫收缩复位。
2、粥类
如月悦糯米粥，富含蛋白质、维生素B、铁和各种膳食纤维，产后的新妈妈大多脾胃虚寒，食物不振，喝些粥类能起到补虚补血、健脾暖胃的功效，同时还能预防产后便秘。但是糯米比较难消化，一次不要吃太多，以免胀气和消化不良。
3、红色食品
如红枣、红豆汤等。产妇分娩后一般都会有水肿现象，在坐月子期间坚持喝红豆汤能起到利水消肿强心利尿的功效，同时还能帮助新陈代谢，改善产后奶水不足的现象。
4、炖汤类
产妇生产后脾胃虚弱，炖汤类易被消化吸收，且营养丰富。此类餐点如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、肘子汤等，可每日换着吃，帮助产妇恢复身体，促进乳汁的分泌。但是要注意不能补地过早，否则会营养过剩造成产后肥胖。
5、黑麻油
坐月子期间所有餐点的料理都要用到黑麻油，是月子餐必备油，温和滋补不躁热，能够帮助产后新妈妈调理气血、调理内外，并能有效预防产后脱发，让头发乌黑秀美。
6、新鲜蔬菜水果
除了必须的蛋白质食品，也要多吃富含膳食纤维和维生素的各种新鲜蔬菜水果，起到营养均衡的作用。
科学合理均衡的月子饮食才能更好地促进产妇身体的康复，建议新妈妈选择专业的月子调养机构，如康泽世，由专业的调养医师根据自己的体质情况制定科学合理的月子餐谱，同时每日为您配送到府，让您安心坐月子。
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