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产后饮食食谱的重要性

女性在生孩子时,往往会气血耗损严重,身体虚弱,并且在生产的过程中消耗量大量营养,因此一定要吃好月子餐,利于饮食调养来补充身体各种缺失的营养,帮助产妇尽快恢复身体,预防各种产后的病症,科学合理的产后饮食食谱对新妈妈的身体健康和婴儿的生长发育都起着重要的作用。

产后饮食食谱的类别

一、产后饮品食谱

1.生产后的新妈妈身体气虚血瘀,有恶露排出,排气以后应喝些生化汤,帮助养血活血,促进子宫收缩,使恶露能够顺利排尽。

2.如剖宫产或无痛分娩打了麻药的新妈妈,可以喝些养苷汤,帮助调补脾胃,解肝脏毒性,减少麻药对身体的损伤,增强体力。

3.月子期间可以将美妍茶当月子饮料饮用,能有效促进子宫的复原并能健胃助消化,还能预防产后肥胖

二、产后养腰固肾调补食谱

新妈妈生产后,盆骨肌肉被拉长,因此产后第二周调补重点要放在收缩内脏和盆骨上,调解脾胃功能。

有利于养腰固肾收缩内脏的食谱如菠菜猪肝、杏鲍菇腰花、金针腰花、黑木耳鸡肾等,能有效促进盆骨收缩,预防产后腰酸背痛,骨质疏松。

三、产后滋养泌乳食谱

当新妈妈身体各种功能和脾胃功能都逐步恢复的时候,母乳质量也趋于稳定,此时可以吃些滋养泌乳的餐点。

可有利于滋养泌乳的食谱有:花生猪脚、黄豆猪脚、木瓜排骨汤、通草枸杞鱼汤、海带鱼汤等适合坐月子通乳补虚,促进发奶。

产后饮食食谱

四、产后补虚补身食谱

产后的饮食调养要遵循阶段性,当身体都逐步恢复的时候可以吃些全面补虚补身的食物,加以巩固。

此类全面食补的餐点如大全炖乳鸽、大全羊肉、清炖牛肉汤等帮助产妇恢复体力,健脾补肺,全面调理滋补。

上述所有餐点都需要用到黑麻油月乃汤炖煮,起到温和热补的作用,同时又能预防产后肥胖。新妈妈也可选择专业的月子餐机构康泽世,享受由专业的调养医师根据您的体质情况制定科学合理的产后食谱,并提供月子餐配送服务,让您一劳永逸。

 

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