今天是:2016年10月05日
首页 > 营养百科> 哺乳期吃什么奶水多呢

很多妈妈都会担心自己奶水不足宝宝不够吃,其实真正奶水不足的情况是很少的,只要坚持正确的喂养方式,同时保证充足营养的摄入是可以改善奶水不足的现象的,那么哺乳期吃什么奶水多呢?

1、流食为主

产后的新妈妈要以流食为主,多喝各种汤和粥,如红豆汤,帮助改善产后缺奶的症状,改善新陈代谢。

2、保证合理蛋白质的摄入

每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。新妈妈们如麻油鸡、花生猪蹄汤、通草鲫鱼汤等可以帮助产妇发奶的月子餐点。

3、月子餐膳食的多样化

食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配合理,多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜水果。

哺乳期吃什么奶水多呢

4、忌食刺激性食物

有些食物要禁食或少食,如盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,都会通过乳汁影响宝宝的健康。同时要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等。、

科学合理的饮食才能有效保证优质乳汁的分泌,新妈妈也可去康泽世月子调养机构咨询专业的调养医师,根据自己的体质状况制定科学合理的月子餐谱,科学调养,实现全面母乳喂养的可能。

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