晚期孕妇选择食物应注意的事项
栏目:营养百科 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:14时间: 2014-11-26 10:58:33
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对于怀孕的准妈妈，在日常生活中的饮食不能毫无节制，尤其是晚期的孕妇，为了自己和宝宝的健康，应多加注意科学合理的饮食摄入，那么晚期孕妇选择食物应该注意哪些事项呢？
1.准妈妈要保证各种营养素的摄入齐全，每日各类食物尽量都有。
2.多食用含膳食纤维和维生素的新鲜疏菜、水果。
3.不吃太咸的食物，如咸蛋、咸鱼、咸菜等；加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
4.忌食生冷辛辣刺激性食品。
5.忌食烟酒咖啡，同时家里有人吸烟的也尽量戒掉，以免孕妇吸入二手烟。
6.少食或禁食甜品、糕点和糖果等，这些可能影响胎儿正常、健康地生长发育。
7.均衡饮食的同时，要多补充钙、铁。预防孕妇骨质疏松和贫血，同时婴儿的生长发育也需要足够的钙铁。
孕期烹调食物的时候应选择纯正的黑麻油作为烹调材料，黑麻油含丰富脂类不饱和脂肪酸，经母体肝脏吸收后转化为DHA，帮助胎儿的脑部及神经系统良好发育。同时还能改善孕妇生理性贫血，保证营养素的摄取均衡。此外，准妈妈们在产前10天可以开始喝些用开水熬煮的养苷汤，可以帮助解胎毒。
愿每个准妈妈吃得健康，孕育一个健康的新生命。
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