今天是:2016年10月05日
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对于怀孕的准妈妈,在日常生活中的饮食不能毫无节制,尤其是晚期的孕妇,为了自己和宝宝的健康,应多加注意科学合理的饮食摄入,那么晚期孕妇选择食物应该注意哪些事项呢?

1.准妈妈要保证各种营养素的摄入齐全,每日各类食物尽量都有。 

2.多食用含膳食纤维和维生素的新鲜疏菜、水果。

3.不吃太咸的食物,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

4.忌食生冷辛辣刺激性食品。

5.忌食烟酒咖啡,同时家里有人吸烟的也尽量戒掉,以免孕妇吸入二手烟。

晚期孕妇选择食物应注意的事项

6.少食或禁食甜品、糕点和糖果等,这些可能影响胎儿正常、健康地生长发育。

7.均衡饮食的同时,要多补充钙、铁。预防孕妇骨质疏松和贫血,同时婴儿的生长发育也需要足够的钙铁。

孕期烹调食物的时候应选择纯正的黑麻油作为烹调材料,黑麻油含丰富脂类不饱和脂肪酸,经母体肝脏吸收后转化为DHA,帮助胎儿的脑部及神经系统良好发育。同时还能改善孕妇生理性贫血,保证营养素的摄取均衡。此外,准妈妈们在产前10天可以开始喝些用开水熬煮的养苷汤,可以帮助解胎毒。

愿每个准妈妈吃得健康,孕育一个健康的新生命。

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