孕妇缺钙怎么办 四种方法解决你所有问题
栏目:营养百科 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:19时间: 2014-10-14 14:08:41
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怀孕对于每个女性和这个家庭来说，都是一件非常重要的头等大事。但是在女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，为胎儿成长提供充足的钙质。简单的说孕妇体内现有的钙质有部分会流到胎儿身上，补钙成为一个很重要棘手的问题，孕妇轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。那么，孕妇缺钙了怎么办？
1、食补。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
2、药补。通过食品往往有时不能满足身体所需，特别是孕妇，所以孕妇缺钙的话可在医生指导下服用补钙产品。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。
3、运动。加强运动，也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增，有利于把食物中的钙质吸收。每天早晨或傍晚的一定时间，孕妇好能到户外散散步，呼吸新鲜空气，坐下来适当的晒会太阳，这样可以使孕晚期的胎儿长肉、长骨骼迅速，需氧量会大增；并且有利于胎儿养成好的生活习惯，也有助于胎儿的生命力和灵性。
4、注射。对于严重缺钙，影响身体健康或者影响生活，严重时引发疾病的缺钙，需要迅速补钙的孕妇，就应该输液补钙，这样可以很快补充人体所需钙质。等恢复症状之后可以用上面的方法日常补钙。
特别提示：女性在想要孩子之前好让自己身体更加健康，并且能够在怀孕期间让自己不用为了补偿各种营养而疲于奔命，并且能够让宝宝更好的健康成长。
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