妈妈们坐月子应该吃什么
栏目:营养百科 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:25时间: 2014-10-09 11:19:29
孕妇便秘营养食谱 产妇坐月子正确饮食3要诀 广禾堂月子餐4款精品食谱推荐、制作方法。 月子餐让您告别母乳喂养时奶水不足 产后第一周月子餐吃什么 产后第二周月子餐吃什么？
坐月子是产后的一个重要的时期，新妈妈应该要补充营养，那么，新妈妈应该在这时候吃些什么食物呢？
产后第一周吃什么
中医上讲，产后“寒则血块停滞，热则心血崩流”，所以产后需要温和热补，才能有效补气补血，月子食用油的选择是温和热补的关键。 一般黑麻油多为大火炒焦制作，吃起来很香，但很容易引起产妇上火燥热症状。广禾堂黑麻油采用百分百纯天然黑芝麻低温慢火烘焙，完全符合产妇产后“温和热补”的食补原则，广禾堂还专为产妇精心研制黑麻姜油，姜能解表散寒、温肺止咳，而姜皮利尿消肿，搭配百分百黑芝麻低温烘焙而成的黑麻油，暖化温补子宫、活化内脏，更能起到温和热补的效应。也可以吃一些清谈的荤食，比如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。产后还可以吃一些水果，比如，橙子、柚子、猕猴桃等水果，这些水果可以开胃哦！
推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
特别提醒：太油腻的食物会令人反胃。
产后第二周吃什么
这时候新妈妈的伤口基本上愈合，这时候应该要吃一些补血的食物，这样可以调整气血，这时候还可以吃一些像苹果、梨、香蕉这些水果，它们可以帮助新妈妈减轻便秘同时还含有很多的铁质，还可以吃一些动物的内脏，它们含有多种维生素。
推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。
特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。
产后如何催奶
新妈妈可以在生孩子的半月后进行催奶。新妈妈的产奶要慢慢的和宝宝的需求相符合。如果新妈妈觉得奶不涨，可以服用月乃汤，月乃汤里富含丰富的氨基酸、微量元素、酵素盒蛋白质，对产妇气血充盈、乳汁分泌和体型重塑都大有裨益。
推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
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