今天是:2016年10月05日
首页 > 营养百科> 妈妈们坐月子应该吃什么

 坐月子是产后的一个重要的时期,新妈妈应该要补充营养,那么,新妈妈应该在这时候吃些什么食物呢?

产后第一周吃什么

中医上讲,产后“寒则血块停滞,热则心血崩流”,所以产后需要温和热补,才能有效补气补血,月子食用油的选择是温和热补的关键。 一般黑麻油多为大火炒焦制作,吃起来很香,但很容易引起产妇上火燥热症状。广禾堂黑麻油采用百分百纯天然黑芝麻低温慢火烘焙,完全符合产妇产后“温和热补”的食补原则,广禾堂还专为产妇精心研制黑麻姜油,姜能解表散寒、温肺止咳,而姜皮利尿消肿,搭配百分百黑芝麻低温烘焙而成的黑麻油,暖化温补子宫、活化内脏,更能起到温和热补的效应。也可以吃一些清谈的荤食,比如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。产后还可以吃一些水果,比如,橙子、柚子、猕猴桃等水果,这些水果可以开胃哦!

 

推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

 

特别提醒:太油腻的食物会令人反胃。

产后第二周吃什么

这时候新妈妈的伤口基本上愈合,这时候应该要吃一些补血的食物,这样可以调整气血,这时候还可以吃一些像苹果、梨、香蕉这些水果,它们可以帮助新妈妈减轻便秘同时还含有很多的铁质,还可以吃一些动物的内脏,它们含有多种维生素。

推荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。

特别提醒:药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

 

产后如何催奶

新妈妈可以在生孩子的半月后进行催奶。新妈妈的产奶要慢慢的和宝宝的需求相符合。如果新妈妈觉得奶不涨,可以服用月乃汤,月乃汤里富含丰富的氨基酸、微量元素、酵素盒蛋白质,对产妇气血充盈、乳汁分泌和体型重塑都大有裨益。

推荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

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